白露引来秋风夜 养肺润燥调作息

2019-09-11 09:44

本报讯(记者 许岚)“衰荷滚玉闪晶光,一夜西风一夜凉。”尽管荷花渐渐凋谢,白露点点在荷叶绽放光芒,摇碎了半池秋光。8日,我们迎来了极富诗意的节气——白露。

白露是二十四节气中的第十五个节气,这个节气表示孟秋的结束和仲秋的开始,是反映自然界气温变化的重要节令。古人以四时配五行,秋属金,金色白,故以白形容秋露。到了白露就算是真正入秋了,天高云淡,风清月白,早晚温差较大,晚上会感到丝丝凉意。白露是一个清雅美丽的时节,杜甫作诗云:“露从今夜白,月是故乡明。”由于天气逐渐转凉,夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴,非常密集地附着在花草树木的茎叶或花瓣上,尤其是经早晨的阳光照射,看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕,煞是惹人喜爱。

白露有三候:一候鸿雁来,大雁成群结队地在天空中排成“一”字或“人” 字,扇动着翅膀飞向南方越冬;二候玄鸟归,燕子感知到了季节的变化,回到自己南方的家寻觅食物;三候群鸟养馐,此时作物丰产,虫子长得肥胖,鸟儿饱腹后体内存储了越冬能量,有的还会将一些种子类食物叼到窝里以备冬季食用。

县中医院名医堂主任医师、兼职教授董明兴温馨提醒说,白露过后,气温逐渐下降,昼夜温差逐渐增大,气候也变得干燥。此时人们也会随着气候变化而改变,容易出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等不适症状。凉、燥为此时的主气,故养生主要是养肺润燥,养成适当早睡和适当早起的好习惯,避免熬夜,以适应季节的变化。俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。秋季天高云淡,正是运动强身的好季节,宜多在户外运动,呼吸、吐纳养肺气,强健躯体筋骨。常见的运动方式有登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等。每个人可根据自己的爱好和身体状况选择合适的运动方式。

在饮食方面,宜适当多吃白色食物以养肺润燥,如山药、板栗、莲藕、银耳、百合、莲子等食物,也可选用一些益肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,还可自制一些家常养生膳食,如:白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。同时应适当多吃酸味食物,以补肝养肝,如蜂蜜、葡萄、梨子、柿子、醋等,少食辛辣温燥、油炸煎炒的食物,以免耗伤肺津。

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